Son muchos los factores que debemos tener en cuenta para mantener un cuerpo saludable. Si bien muchas personas pueden pensar que se trata de algo inalcanzable, eso no es real.El ejercicio aeróbico es la clave para mantener un cuerpo sano. Aunque hay varias posibilidades, el más sencillo es caminar. Despacio al principio y después ir subiendo la velocidad.Para incrementar la velocidad no es necesario realizar grandes esfuerzos. Solo ampliar los pasos, caminando más deprisa.¿Cuánto tiempo hay que caminar al día para conseguir un cuerpo sano?
No hace falta mucho tiempo. No obstante, se recomienda un mínimo de 30 minutos diarios.
Diferentes ejercicios
Hacer más ejercicio
Otra cuestión es la flexibilidad, que disminuye con la edad. Es aconsejable realizar estiramientos diarios, al menos durante cinco minutos, sobre todo tras llevar a cabo el ejercicio aeróbico.
Una práctica muy interesante es la del yoga. También las pesas o las máquinas en un gimnasio nos ayudarán a tener un cuerpo sano.
La actividad física no solo es fundamental para tener un cuerpo, sano sino también para mantener una mente sana.
La práctica de deporte es una excelente terapia, ya que:
Relaja.
Libera tensiones.
Despeja la mente.
La natación está considerada como uno de los deportes más completos.
El agua es un buen medio para trabajar sin molestias, para poder realizar los ejercicios de natación cuando hay molestias musculares, o problemas de huesos, etc.